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Causas del Insomnio

18 Mayo, 2009 | Sin comentarios | Acupuntura, Ansiedad, Bebés, Causas, Consejos, Dolor de cabeza, Homeopatía, Idiopático, Insomnio infantil, Insomnio psicofisiológico, Nerviosismo, Niños, Ocasional, Síntomas, Tipos, Tratamiento del insomnio, estres, insomnio

El insomnio es un desorden del sueño que impide dormir durante períodos prolongados de tiempo, e incluso puede impedir  dormirse por completo. Existen muchos motivos para quitarnos el sueño pero hay ocasiones en las que no entendemos porque no logramos conciliarlo, por eso, sea la razón que sea, para curar este desorden del sueño es importante entender exactamente qué es lo que lo está causando.
-Problemas físicos, por ejemplo dolor de cabeza, dolores musculares o articulares, obstrucción de las vías respiratorias…
-Problemas psicológicos, preocupaciones por el trabajo, familiares, problemas de ansiedad, tensión emocional ante cualquier acontecimiento, estrés…
_Problemas adquiridos, aquí me quiero referir a cosas que hacemos mal y que podemos evitar, por ejemplo una dieta rica en grasas ( sobre todo a la hora de cenar), fumar ( el tabaco nos crea adicción y nerviosismo), las drogas y el alcohol ( nos ponen en un estado que no es natural), las horas ante el ordenador ( nos embota la cabeza y es dificil desconectar), la televisión en grandes dosis ( lo que vemos por televisión nos afecta y sobre todo a la hora de dormir, por ejemplo ver un documental o una película triste).Podría seguir enumerando más causas que nos impiden dormir, pero creo que todos sabemos cuales son las nuestras, y si no lo sabemos, es el primer paso que debemos de dar, saber cual es la verdadera causa de nuestro insomnio e intentar evitarlo.
Aunque no exista ninguna panacea ni solución a la pérdida del sueño, os dejo unos consejos que os pueden ayudar a recuperar la tranquilidad y espero que podais “dormir como un bebé”
-Comer poco por la noche.
-Hacer ejercicio durante el día para llegar cansados a la cama.
-Utilizar un buen colchón.
-Tomar una infusión relajante antes de dormir.
-Un buen masaje.
-Si puedes frecuenta un balneario o spa.
-Rodeate de música y aromas relajantes.
-Si puedes apuntate a yoga o a pilates.
-Y el último consejo, y este sí que es optativo, mantén relaciones sexuales, descargan tensión y relajan.
Suerte y que duermas bien.

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    16 Abril, 2009 | Sin comentarios | Ansiedad, Causas, Clases, Consecuencias, Consejos, Curar el insomnio, Dolor de cabeza, Embarazo, Insomnio infantil, Insomnio psicofisiológico, Menopausia, Nerviosismo, Pesadillas, Síntomas, estres, insomnio

    No solo de cortinas, sofás, camas y mesillas vive el bienestar de un dormitorio. Existen muchos elementos soterrados capaces de producir alteraciones fisiológicas, generalmente poco graves, pero molestas: fatiga, insomnio, irritación, mala circulación, etc., incluso con menos frecuencia, angustias, problemas depresivos o procesos que implican la replicación celular, como es el caso del cáncer. El organismo puede acostumbrarse a los trastornos en los casos en los que son leves, simplemente porque ha convivido con ellos toda la vida. La orientación de una casa es fundamental, como lo son las horas de sol que recibe al día, igual que deben evitarse molestos vecinos como centrales eléctricas, instalaciones de alta tensión, incluso radares, transformadores y antenas colectivas, que pueden proyectar ondas nocivas. Otro ejemplo es la posibilidad de que una simple tubería o sistema de alcantarillado circule bajo nuestros pies. Las moléculas del agua friccionan sus paredes perturbando el campo magnético terrestre.
    No se trata tan solo de mirar debajo de la cama. Cualquier aparato electrodoméstico colocado muy cerca del lecho puede meterse en nuestros sueños. Cada caso debe ser cuidadosamente estudiado, porque las radiaciones no afectan a todo el mundo de la misma manera. Sucede lo mismo con los colores. El verde relaja, pero a determinadas personas les resulta excitante. Esas mismas ondas de las que hablaba antes resultan tonificantes a ciertas personas.
    Existen normas más o menos generales, como colocar la cabecera de la cama hacia el norte y evitar colores muy fuertes a la hora de dormir. Otras personas prefieren tener muy cerca una pirámide o un pedacito de cuarzo. Son costumbres basadas en la teoría de aprovechar las formas de los objetos. Lo hacían antiguas culturas, como la egipcia, intentando dar con energías capaces de neutralizar ciertas radiaciones. Hay lugares donde, además, parece que cunde la armonía. Sitios con un poderoso campo magnético que produce sensación de bienestar. Suelen ser puntos de sobra conocidos, tradicionales rutas de peregrinación como el Camino de Santiago y puntos estratégicos donde se han construido templos o catedrales.

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    26 Septiembre, 2008 | 1 Comentario | Ansiedad, Cansancio, Causas, Clases, Consecuencias, Consejos, Curar el insomnio, Insomnio psicofisiológico, Menopausia, Nerviosismo, Noches, Ocasional, Permanente, Pesadillas, Problemas, Síntomas, Tipos, estres, insomnio, medicamentos

    Fundamentalmente, el insomnio es producido por un desorden del sueño que hace que no podamos domir durante un período más o menos prolongado de tiempo. Incluso a veces, impide que una persona pueda dormir por completo.
    El tener una mente hiperactiva contribuye enormemente a que nos resulte difícil conciliar el sueño. Es como si continuáramos trabajando o realizando cualquier tarea cuando estamos en la cama y lo que deseamos es dormirnos cuanto antes. Las imágenes se van sucediendo una tras otra, dándonos la sensación de que aún seguimos realizando, por ejemplo, un trabajo o cualquier actividad similar.
    La falta de bienestar físico, sobre todo si sufrimos dolor, ocasiona generalmente insomnio. Generalmente, el dolor suele crearnos además un estado de tensión nerviosa que nos hace mantenernos alerta, motivando que aparezca el insomnio durante un tiempo más o menos prolongado. Existen otros factores que también hacen que se produzca insomnio, tales como las drogas o el alcohol, las emociones fuertes, las dietas alimenticias y los estados de miedo o pavor.
    Siempre es importante en cualquier caso intentar conocernos un poco e intentar localizar la causa que nos produce el insomnio, ya que ésta puede ser fácilmente identificada y solucionamos sin demasiados problemas la desazón y el malestar del insomnio. Por ello, es buena idea comenzar por observar nuestra alimentación y probar cambiar de nuestra dieta ciertos alimentos. Observamos si seguimos sin poder dormir y puede que encontremos sin mucha dificultad la solución. Otra fórmula que suele ser eficaz es proponernos con firmeza cuando estamos acostados desconectar del mundo y dejarnos llevar por el sueño. Es un método que suele ser también muy eficaz.
    Lo que está claro es que si queremos tener un carácter afable y recargar nuestra vitalidad, debemos dormir las horas suficientes para ello, porque es obvio que nuestro cuerpo necesita el sueño para poder seguir funcionando con normalidad.
    Los medicamentos pueden ser causantes a veces del insomnio. Caso de que estemos tomando medicinas y suframos de insomnio, es conveniente consultar con el médico, ya que ésta puede ser la causante, como sucede en muchos casos. Las anfetaminas, por ejemplo, suelen producir problemas para conciliar el sueño.
    Debemos recordar siempre que el insomnio generalmente está recordándonos que algo no funciona bien en nuestro organismo. Se trata de un estado de alerta que nos avisa de que hay algo que debemos corregir en nuestra vida y generalmente, en cuanto tenemos en cuenta ese detalle, damos con las claves para solucionarlo en no demasiado tiempo.

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