INSOMNIO

Cosas que nos quitan el sueño

No solo de cortinas, sofás, camas y mesillas vive el bienestar de un dormitorio. Existen muchos elementos soterrados capaces de producir alteraciones fisiológicas, generalmente poco graves, pero molestas: fatiga, insomnio, irritación, mala circulación, etc., incluso con menos frecuencia, angustias, problemas depresivos o procesos que implican la replicación celular, como es el caso del cáncer. El organismo puede acostumbrarse a los trastornos en los casos en los que son leves, simplemente porque ha convivido con ellos toda la vida. La orientación de una casa es fundamental, como lo son las horas de sol que recibe al día, igual que deben evitarse molestos vecinos como centrales eléctricas, instalaciones de alta tensión, incluso radares, transformadores y antenas colectivas, que pueden proyectar ondas nocivas. Otro ejemplo es la posibilidad de que una simple tubería o sistema de alcantarillado circule bajo nuestros pies. Las moléculas del agua friccionan sus paredes perturbando el campo magnético terrestre.
No se trata tan solo de mirar debajo de la cama. Cualquier aparato electrodoméstico colocado muy cerca del lecho puede meterse en nuestros sueños. Cada caso debe ser cuidadosamente estudiado, porque las radiaciones no afectan a todo el mundo de la misma manera. Sucede lo mismo con los colores. El verde relaja, pero a determinadas personas les resulta excitante. Esas mismas ondas de las que hablaba antes resultan tonificantes a ciertas personas.
Existen normas más o menos generales, como colocar la cabecera de la cama hacia el norte y evitar colores muy fuertes a la hora de dormir. Otras personas prefieren tener muy cerca una pirámide o un pedacito de cuarzo. Son costumbres basadas en la teoría de aprovechar las formas de los objetos. Lo hacían antiguas culturas, como la egipcia, intentando dar con energías capaces de neutralizar ciertas radiaciones. Hay lugares donde, además, parece que cunde la armonía. Sitios con un poderoso campo magnético que produce sensación de bienestar. Suelen ser puntos de sobra conocidos, tradicionales rutas de peregrinación como el Camino de Santiago y puntos estratégicos donde se han construido templos o catedrales.

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La menopausia y el insomnio

Está demostrado que entre los 45 y los 65 años la calidad y la cantidad de sueño se van deteriorando progresivamente. Esta etapa coincide con el paso de la fase reproductiva de la mujer a un segundo período llamado climaterio. Por ello, está muy generalizada la tendencia a recurrir a medicamentos por parte de las mujeres que tienen problemas para conciliar el sueño, debido en gran parte a la entrada en este nuevo estado de su vida.
El climaterio es un período en la mujer en el que se producen cambios bastante significativos en el organismo, debido a la disminución fisiológica del estradiol circulante, que suele aparecer en un plazo de entre dos y ocho años antes de que se llegue realmente al climaterio. Este síndrome está en función del tiempo y del grado de la hipofunción ovárica.. Debido a estos cambios físicos, la mujer se siente afectada emocionalmente, haciendo con ello que su entorno y su familia se sientan a su vez influenciados directamente por ese malestar.
La menopausia, que es la supresión definitiva de la menstruación, es una de las consecuencias del climaterio. Se produce por una pérdida de la actividad folicular del ovario y es irreversible cuando han transcurrido doce meses consecutivos sin que se haya producido ninguna menstruación. Y con la menopausia llega generalmente una alteración del sueño como síntoma añadido, que hace que la mujer en este estado tenga verdaderas dificultades para dormir, o solo consiga tener un sueño muy liviano hasta llegar al insomnio. Estas alteraciones la suelen tener seis de cada diez mujeres en período de menopausia, a lo que hay que añadir un menor rendimiento en sus actividades cotidianas y un aumento evidente del mal humor.
Las alteraciones psicológicas que surgen no son únicamente de carácter depresivo, ya que hay que añadirle además una serie de trastornos cognitivos, de conducta y emocionales, que se reflejan en somatizaciones, ansiedad, estrés, sofocos, problemas en su vida sexual y de alimentación, y además surge una tendencia al abuso de medicamentos y de sustancias varias. Porque la mujer en estas circunstancias necesita un tiempo y un apoyo por parte de su entorno para afrontar ese nuevo estado en su vida y controlar su identidad.
Los síntomas que definen mejor el climaterio son los siguientes:

-”El Síndrome del nido vacío”, que se da en el momento en que los hijos se van de casa para iniciar una nueva familia o simplemente para vivir independiente.

-Los trastornos emocionales que suele acarrear el ser consciente de que se está perdiendo la capacidad reproductiva. Este hecho suele resultar bastante difícil de aceptar por muchísimas mujeres, llegando incluso a producir trastornos emocionales de importancia.

-El tener que redefinir los papeles familiares y conyugales.

-La aparición de arrugas, canas, flaccidez muscular y alteraciones sexuales, suele ser tomadas como un ataque a la feminidad, lo que puede llegar a ser impactante para la mujer.

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El insomnio

Fundamentalmente, el insomnio es producido por un desorden del sueño que hace que no podamos domir durante un período más o menos prolongado de tiempo. Incluso a veces, impide que una persona pueda dormir por completo.
El tener una mente hiperactiva contribuye enormemente a que nos resulte difícil conciliar el sueño. Es como si continuáramos trabajando o realizando cualquier tarea cuando estamos en la cama y lo que deseamos es dormirnos cuanto antes. Las imágenes se van sucediendo una tras otra, dándonos la sensación de que aún seguimos realizando, por ejemplo, un trabajo o cualquier actividad similar.
La falta de bienestar físico, sobre todo si sufrimos dolor, ocasiona generalmente insomnio. Generalmente, el dolor suele crearnos además un estado de tensión nerviosa que nos hace mantenernos alerta, motivando que aparezca el insomnio durante un tiempo más o menos prolongado. Existen otros factores que también hacen que se produzca insomnio, tales como las drogas o el alcohol, las emociones fuertes, las dietas alimenticias y los estados de miedo o pavor.
Siempre es importante en cualquier caso intentar conocernos un poco e intentar localizar la causa que nos produce el insomnio, ya que ésta puede ser fácilmente identificada y solucionamos sin demasiados problemas la desazón y el malestar del insomnio. Por ello, es buena idea comenzar por observar nuestra alimentación y probar cambiar de nuestra dieta ciertos alimentos. Observamos si seguimos sin poder dormir y puede que encontremos sin mucha dificultad la solución. Otra fórmula que suele ser eficaz es proponernos con firmeza cuando estamos acostados desconectar del mundo y dejarnos llevar por el sueño. Es un método que suele ser también muy eficaz.
Lo que está claro es que si queremos tener un carácter afable y recargar nuestra vitalidad, debemos dormir las horas suficientes para ello, porque es obvio que nuestro cuerpo necesita el sueño para poder seguir funcionando con normalidad.
Los medicamentos pueden ser causantes a veces del insomnio. Caso de que estemos tomando medicinas y suframos de insomnio, es conveniente consultar con el médico, ya que ésta puede ser la causante, como sucede en muchos casos. Las anfetaminas, por ejemplo, suelen producir problemas para conciliar el sueño.
Debemos recordar siempre que el insomnio generalmente está recordándonos que algo no funciona bien en nuestro organismo. Se trata de un estado de alerta que nos avisa de que hay algo que debemos corregir en nuestra vida y generalmente, en cuanto tenemos en cuenta ese detalle, damos con las claves para solucionarlo en no demasiado tiempo.

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