Causas del Insomnio
El insomnio es un desorden del sueño que impide dormir durante períodos prolongados de tiempo, e incluso puede impedir dormirse por completo. Existen muchos motivos para quitarnos el sueño pero hay ocasiones en las que no entendemos porque no logramos conciliarlo, por eso, sea la razón que sea, para curar este desorden del sueño es importante entender exactamente qué es lo que lo está causando.
-Problemas físicos, por ejemplo dolor de cabeza, dolores musculares o articulares, obstrucción de las vías respiratorias…
-Problemas psicológicos, preocupaciones por el trabajo, familiares, problemas de ansiedad, tensión emocional ante cualquier acontecimiento, estrés…
_Problemas adquiridos, aquí me quiero referir a cosas que hacemos mal y que podemos evitar, por ejemplo una dieta rica en grasas ( sobre todo a la hora de cenar), fumar ( el tabaco nos crea adicción y nerviosismo), las drogas y el alcohol ( nos ponen en un estado que no es natural), las horas ante el ordenador ( nos embota la cabeza y es dificil desconectar), la televisión en grandes dosis ( lo que vemos por televisión nos afecta y sobre todo a la hora de dormir, por ejemplo ver un documental o una película triste).Podría seguir enumerando más causas que nos impiden dormir, pero creo que todos sabemos cuales son las nuestras, y si no lo sabemos, es el primer paso que debemos de dar, saber cual es la verdadera causa de nuestro insomnio e intentar evitarlo.
Aunque no exista ninguna panacea ni solución a la pérdida del sueño, os dejo unos consejos que os pueden ayudar a recuperar la tranquilidad y espero que podais “dormir como un bebé”
-Comer poco por la noche.
-Hacer ejercicio durante el día para llegar cansados a la cama.
-Utilizar un buen colchón.
-Tomar una infusión relajante antes de dormir.
-Un buen masaje.
-Si puedes frecuenta un balneario o spa.
-Rodeate de música y aromas relajantes.
-Si puedes apuntate a yoga o a pilates.
-Y el último consejo, y este sí que es optativo, mantén relaciones sexuales, descargan tensión y relajan.
Suerte y que duermas bien.
