INSOMNIO

La acupuntura para curar el insomnio

El insomnio se puede tratar, y es muy probable que consigas volver a tu rutina de sueño de cada noche y sentirte restaurado y capaz de funcionar de nuevo como todos los demás. Sin embargo, la mayoría de los medicamentos disponibles en el mercado hoy crean dependencia y, por lo tanto, es posible que nunca más podrás dormirte sin tomar una píldora primero.
Antes de iniciar ningún tratamiento con pastillas, echemos mano a las plantas medicinales por ejemplo,la melisa, flor de azahar, pasiflora, espino blanco, tila, o toronjil, entre otras pueden contribuir a mejorar la calidad del sueño ya que poseen suaves efectos tranquilizantes y en absoluto nos crearían dependencia.
Las podemos encontrar en forma de planta seca para preparar infusiones, en forma de tintura (gotas) para beber disueltas en un poco de agua o bien incluso en cápsulas o comprimidos viniendo ya combinadas en este último caso.

Si tampoco notamos alivio con las plantas, podemos probar con la acupuntura. La acupuntura es una técnica oriental milenaria, por lo que está suficientemente probada su eficacia, y cada día hay mas gente que se trata con ella. El objetivo de la acupuntura es restablecer el equilibrio de la energía vital que actúa libremente por todo el cuerpo, se utiliza para la curación y el alivio de muchas enfermedades y estados de alteración psicológicos, tales como: ANSIEDAD, AGITACION y ALTERACIONES DEL SUEÑO

La acupuntura para el insomnio ha sido practicada durante siglos con resultados excepcionales. Sin embargo es importante saber que hay que seguir un tratamiento que puede durar algunas semanas, y a veces incluso meses, dependiendo de cada persona.
La acupuntura para el insomnio funciona a nivel de los nervios, con  agujas de distintos tamaños que se utilizan para penetrar la piel para llegar hasta ellos: los nervios son estimulados para calmar tus sentidos y así inducir el sueño.
La acupuntura es indolora y no tiene ningún efecto secundario. Sin embargo es conveniente seguir un tratamiento completo para obtener los resultados deseados. La acupuntura para el insomnio funciona con el cuerpo y la mente para relajarte y devolver tu sueño natural de nuevo a su ciclo normal.
Para un tratamiento específico de insomnio, suelen ser suficientes de cuatro a diez sesiones de acupuntura.

Relajación para dormir

Para intentar dormir, vamos a poner en práctica una tecnica de relajación que se llama SAVASANA o la postura del cuerpo muerto. Esta postura se puede practicar después de una sesión de yoga o en cualquier momento que la necesitemos, por ejemplo antes de ir a dormir.Lo primero que debemos hacer, es soltar todos los botones, cremalleras,cinturón o sujetador, que nos pueda oprimir, nos tendemos en el suelo o directamente en la cama y nos cubrimos con una manta para no enfriarnos. La posición correcta es boca arriba y de la forma más simetrica posible, es decir, los hombros a la misma altura, la cabeza centrada, las piernas rectas y con una separación de 50 cms., los brazos ligeramente separados del cuerpo y las palmas hacia arriba, cerramos los ojos y comenzamos: en esta postura levantamos la pierna derecha para poner en tensión todos sus músculos, aguantamos un momento y la dejamos caer completamente muerta al suelo, repetimos lo mismo con la otra pierna, con los brazos, las caderas y los hombros. La cabeza la giramos varias veces a ambos lados y la dejamos centrada.
En esta postura comenzamos a pensar en nuestro cuerpo, empezamos por los dedos de los pies, pensando en su estructura huesos, músculos, piel, uñas…y vamos mandandoles ordenes para que se relajen, seguimos por la planta de los pies y repetimos la misma operación, siempre muy concentrados en la parte que vayamos tratando. Así haremos un recorrido por todo nuestro cuerpo sin olvidar los órganos internos como el corazón, el estómago, los riñones, para acabar  en la frente y el pelo de la cabeza.
Si conseguimos hacerlo bien, notaremos como el ritmo de nuestra respiración se va volviendo más pausado y poco a poco iremos cayendo en un plácido sueño.
Tambien es importante que en este proceso, nuestra mente descanse en algún lugar agradable y placentero, pensemos en una hermosa puesta de sol,un lago rodeado de árboles, las últimas vacaciones familiares…en fín, cualquier recuerdo que nos resulte agradable, y así tendremos felices sueños.
Si además de aprender a relajarnos, tomamos como hábito la práctica del yoga o cualquier otro deporte, nuestra salud nos lo agradecerá y nuestro insmnio irá desapareciendo.

Cosas que nos quitan el sueño

No solo de cortinas, sofás, camas y mesillas vive el bienestar de un dormitorio. Existen muchos elementos soterrados capaces de producir alteraciones fisiológicas, generalmente poco graves, pero molestas: fatiga, insomnio, irritación, mala circulación, etc., incluso con menos frecuencia, angustias, problemas depresivos o procesos que implican la replicación celular, como es el caso del cáncer. El organismo puede acostumbrarse a los trastornos en los casos en los que son leves, simplemente porque ha convivido con ellos toda la vida. La orientación de una casa es fundamental, como lo son las horas de sol que recibe al día, igual que deben evitarse molestos vecinos como centrales eléctricas, instalaciones de alta tensión, incluso radares, transformadores y antenas colectivas, que pueden proyectar ondas nocivas. Otro ejemplo es la posibilidad de que una simple tubería o sistema de alcantarillado circule bajo nuestros pies. Las moléculas del agua friccionan sus paredes perturbando el campo magnético terrestre.
No se trata tan solo de mirar debajo de la cama. Cualquier aparato electrodoméstico colocado muy cerca del lecho puede meterse en nuestros sueños. Cada caso debe ser cuidadosamente estudiado, porque las radiaciones no afectan a todo el mundo de la misma manera. Sucede lo mismo con los colores. El verde relaja, pero a determinadas personas les resulta excitante. Esas mismas ondas de las que hablaba antes resultan tonificantes a ciertas personas.
Existen normas más o menos generales, como colocar la cabecera de la cama hacia el norte y evitar colores muy fuertes a la hora de dormir. Otras personas prefieren tener muy cerca una pirámide o un pedacito de cuarzo. Son costumbres basadas en la teoría de aprovechar las formas de los objetos. Lo hacían antiguas culturas, como la egipcia, intentando dar con energías capaces de neutralizar ciertas radiaciones. Hay lugares donde, además, parece que cunde la armonía. Sitios con un poderoso campo magnético que produce sensación de bienestar. Suelen ser puntos de sobra conocidos, tradicionales rutas de peregrinación como el Camino de Santiago y puntos estratégicos donde se han construido templos o catedrales.

La menopausia y el insomnio

Está demostrado que entre los 45 y los 65 años la calidad y la cantidad de sueño se van deteriorando progresivamente. Esta etapa coincide con el paso de la fase reproductiva de la mujer a un segundo período llamado climaterio. Por ello, está muy generalizada la tendencia a recurrir a medicamentos por parte de las mujeres que tienen problemas para conciliar el sueño, debido en gran parte a la entrada en este nuevo estado de su vida.
El climaterio es un período en la mujer en el que se producen cambios bastante significativos en el organismo, debido a la disminución fisiológica del estradiol circulante, que suele aparecer en un plazo de entre dos y ocho años antes de que se llegue realmente al climaterio. Este síndrome está en función del tiempo y del grado de la hipofunción ovárica.. Debido a estos cambios físicos, la mujer se siente afectada emocionalmente, haciendo con ello que su entorno y su familia se sientan a su vez influenciados directamente por ese malestar.
La menopausia, que es la supresión definitiva de la menstruación, es una de las consecuencias del climaterio. Se produce por una pérdida de la actividad folicular del ovario y es irreversible cuando han transcurrido doce meses consecutivos sin que se haya producido ninguna menstruación. Y con la menopausia llega generalmente una alteración del sueño como síntoma añadido, que hace que la mujer en este estado tenga verdaderas dificultades para dormir, o solo consiga tener un sueño muy liviano hasta llegar al insomnio. Estas alteraciones la suelen tener seis de cada diez mujeres en período de menopausia, a lo que hay que añadir un menor rendimiento en sus actividades cotidianas y un aumento evidente del mal humor.
Las alteraciones psicológicas que surgen no son únicamente de carácter depresivo, ya que hay que añadirle además una serie de trastornos cognitivos, de conducta y emocionales, que se reflejan en somatizaciones, ansiedad, estrés, sofocos, problemas en su vida sexual y de alimentación, y además surge una tendencia al abuso de medicamentos y de sustancias varias. Porque la mujer en estas circunstancias necesita un tiempo y un apoyo por parte de su entorno para afrontar ese nuevo estado en su vida y controlar su identidad.
Los síntomas que definen mejor el climaterio son los siguientes:

-”El Síndrome del nido vacío”, que se da en el momento en que los hijos se van de casa para iniciar una nueva familia o simplemente para vivir independiente.

-Los trastornos emocionales que suele acarrear el ser consciente de que se está perdiendo la capacidad reproductiva. Este hecho suele resultar bastante difícil de aceptar por muchísimas mujeres, llegando incluso a producir trastornos emocionales de importancia.

-El tener que redefinir los papeles familiares y conyugales.

-La aparición de arrugas, canas, flaccidez muscular y alteraciones sexuales, suele ser tomadas como un ataque a la feminidad, lo que puede llegar a ser impactante para la mujer.